膝盖是我们运动中最容易受伤的关节之一，当我们摔倒或者膝盖撞到硬物时，很容易引起疼痛、肿胀、红肿等症状。那么，膝盖撞到地板疼怎么办呢？下面给大家分享几种简单的应急处理方法。
1. 冰敷
当我们发现膝盖撞到地板疼痛时，可以立刻用冰袋敷在受伤部位，每次敷10到20分钟，一天可以敷3到4次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，并预防血肿的形成。如果没有冰袋，可以用一袋冷冻食品或者毛巾沾冷水敷在膝盖上。
2. 睡姿调整
有时候膝盖撞到地板后，会感觉很疼，影响睡眠质量。这时我们可以把枕头垫在膝盖下面，使膝盖处于略微抬高的状态，有助于减轻疼痛。
3. 保持休息
膝盖受伤后，要尽量避免走路、跑步等运动，同时也不要长时间站立或坐着。如果疼痛明显，最好不要进行剧烈的运动，以免加重伤势，应当保持足够的休息。
4. 揉捏按摩
在冰敷一段时间后，我们可以进行轻微的揉捏按摩，促进血液循环，加速伤口愈合。但是需要注意力度要轻柔，以免加重伤口疼痛。
总之，对于膝盖撞到地板疼痛的处理方法，我们需要根据自身的情况来选择相应的方法。如果疼痛情况严重或者长时间没有好转，建议前往医院进行确诊。在平时的日常生活中，我们也需要注意膝盖的保护，避免因为疏忽而造成不必要的伤害。
